表面看,调息是在呼吸上用功,实际是通过呼吸来调和神与气,协调身与心。调息有多种方法,如数息法、听息法、观息法等。方法虽多,但无外乎都以心息相依为归宿。 调息的功夫讲究细长深匀。细者,有息出入而自不觉。长者,息出息入缓徐而长,一时一息亦不为久。深者,息息归脐息息及踵。匀者,自初息以至末息,匀称平和以达中和之境。除了以上“细长深匀“四字诀,调息又以腹式呼吸的形成,为功夫精进的效验。 需要注意的是,细长深匀和腹式呼吸是最终结果而非入手的方法。不能颠倒因果,本末倒置。调息不是简单地控制呼吸,而是在自然呼吸的基础上,通过正确的用功方法,慢慢形成的。 有几种常见的错误方法,如用力吸气憋气来使呼吸深慢,或通过吸肚子鼓肚子来练习腹式呼吸。这样不仅难以练出真功夫,反而...
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